En el mercado actual de “fitness”, podemos encontrar muchas opciones para entrenar. Muchas personas eligen apuntarse a un gimnasio y otras, deciden que correr es la forma ideal para estar más saludables. También está la opción de nadar, caminar, etc…, en definitiva, existen diversas opciones para realizar ejercicio y sentirte mejor.
Una buena opción es usar la bicicleta, y no tiene tanto impacto sobre las articulaciones como correr y quizás sea más conveniente que ir corriendo al gimnasio. La mayoría tenemos una bicicleta en casa, y si no es así, no es demasiada la inversión a realizar para obtener una, vale la pena. A diferencia de ir a un gimnasio, sino te gusta esta opción, puedes venderla.
Si has decidido utilizar la bicicleta como medio para mantenerte en forma, lo primero es conseguir una bicicleta. Si ya tienes una adecuada, no hace falta que leas el siguiente párrafo, si por el contrario necesitas adquirir una, deberás tener en cuenta lo siguiente.
Si realmente tiene la intención de coger mucho la bicicleta, quizás te interesa buscar una bicicleta de gama alta. Estas bicicletas son más caras, pero tienen un peso reducido y mejores características. Utilizan materiales como la fibra de carbono con diseños más avanzados. Si no es tu caso, una bicicleta estándar te servirá igualmente. Algunas tienen mejores características que otras, pero no suelen tener los accesorios adicionales que en nuestro caso no son imprescindibles. Estas bicicletas tienen cuadros de acero (o cromo-molibdeno), buenos cambios y frenos sólidos.
Si estás buscando una bicicleta para moverte por la ciudad, hay una gran variedad de bicicletas económicas, pero seguramente será más pesada. Estas bicicletas están bien a corto plazo, pero si empiezas a utilizarla mucho, probablemente tendrás que reemplazarla.
Otra cuestión a tener en cuenta es ver por dónde vas a circular con la bicicleta, ¿Por carreteras, aceras o carriles bici, o bien por senderos, terrenos pedregosos o accidentados? Como sabrás, existen bicicletas diseñadas específicamente para carretera, y otras hechas para terrenos irregulares.
Las bicicletas de carretera son más ligeras y rápidas, y las bicicletas todo terreno, conocidas popularmente como bicicletas de montaña, son más resistentes y a menudo, cuentan con un sistema de suspensión para hacer la conducción más suave. También hay bicicletas híbridas diseñadas para poder circular por cualquier parte.
Una vez haya decidido la bicicleta que vas utilizar, debes tener en cuenta un segundo punto muy importante, la seguridad. Es imprescindible tener un buen casco. Diariamente vemos gente pedaleando que evitan usar el casco, pero un buen ciclista conoce la importancia de su uso. Desgraciadamente nadie puede predecir un accidente, e incluso los mejores ciclistas tienen algún percance, por ello, adquirir un buen casco es una inversión inteligente.
En algunos casos puede ser que quieras comprar unos guantes o incluso rodilleras y coderas, sobre todo si va a hacer ciclismo de montaña. También es importante el calzado, que tenga una buena suela. Otro elemento de seguridad que a veces no tenemos en cuenta es la luz. Es de suma importancia hacerse visible para los conductores. Tener luces delanteras y traseras es obligatoria si se va a conducir en condiciones de poca luz o de noche. También debe considerar llevar ropa o chaleco con tiras reflectantes para hacerse más visible para los conductores.
Otros puntos a tener en cuenta, no solo para el ciclismo, sino para cualquier otro tipo de entrenamiento son: Comer apropiadamente, beber mucha agua y bebidas isotónicas y calentar antes de coger la bicicleta. Realizar estiramientos antes y después de hacer ejercicio es sumamente importante, ya que nos da flexibilidad y reduce las posibles lesiones.
Ir en bicicleta es una forma ideal y divertida para ponerse en forma. Con esta actividad trabajaras casi todos los músculos de tu cuerpo y mejorarás su salud cardiovascular. ¿Te animas?
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