Existe una práctica generalmente aceptada de enjuagar las arrugas después de un partido de hockey. Los paseos al ras son un paseo ligero a pedales de 10 minutos diseñado para mejorar la recuperación. Algunos entrenadores y jugadores de hockey te dirán que andar en bicicleta después del hockey ayuda a eliminar el ácido láctico, pero no es así porque el ácido láctico se descompone muy rápidamente en los músculos; no se arrastra. Aunque pueden estar usando el término equivocado, cualquier persona que haya jugado al hockey puede apreciar la sensación que describen, esa sensación de pesadez y cansancio que puede provocar dolor en las piernas al día siguiente.

Aunque andar en bicicleta después del hockey no hace nada por la concentración de ácido láctico en el músculo, aumentará el flujo de sangre a las piernas. Cada vez que se ejercita un músculo, se envía más sangre a esa zona para suministrar oxígeno y eliminar los desechos. Este aumento del flujo sanguíneo puede ayudar a que las piernas se recuperen del partido de hockey proporcionando los componentes básicos (proteínas) necesarios para reparar y reconstruir los músculos, ayudando a eliminar cualquier tejido dañado y reponiendo las reservas musculares de energía (carbohidratos) del músculo.

¿Todos los jugadores deben andar en bicicleta después del hockey? No estoy 100% seguro. Si crees que es beneficioso, hazlo. Mientras reduzcas la intensidad, no te hará daño. Recuerda que hay una diferencia entre un rubor de arrugas y una arruga acondicionada. Si solo juegas siete minutos en un juego, probablemente deberías hacer una ronda de acondicionamiento y sudar un poco, pero si estás haciendo un buen tiempo en el hielo y realmente necesitas una ronda de persecución, entonces deberías mantener una ligera resistencia en la bicicleta. y pedalea a un buen ritmo constante de alrededor de 80-100 rpm. Tus piernas deben ser ligeras al girar. Si sus piernas se cansan o se queman durante su viaje, necesita aligerar la resistencia. Recuerde, el objetivo es ayudar a la recuperación, no ejercer más presión sobre sus piernas.

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